肌にベタつきをもたらすオイリー肌の原因と対策は何なのでしょうか。
皮脂をとっても、時間の経過とともに肌のテカりを招いてしまう脂性肌に、悩みを抱える方も少なくありません。
ここではオイリー肌の原因と対策についてまとめてみました！
原因と対策を知っておくことで、オイリー肌を改善していきましょう！
オイリー肌の原因は何がある？
脂性肌の原因は、皮脂の過剰分泌によって引きおこります。
大人のオイリー肌の根本的な原因として・・・・
・洗いすぎによる間違ったスキンケア
・肉中心などのバランスの悪い食生活
・睡眠不足などの乱れた生活習慣
・・・など、さまざまな原因があげられるのです。
そのため、「オイリー肌の原因がどこにあるのかを知っておくこと」が脂性肌改善への近道になるのです！
オイリー肌の対策はどうすればいい？
では、具体的にオイリー肌の対策は何をすればいいのでしょうか。
その対策法を順番にみていきましょう！
脂性肌対策1 スキンケアを保湿重視にする
まずチェックしていただきたいのがスキンケアです。
「オイリー肌だから…」と10代のころと同じく、さっぱりしたスキンケアなどを続けていると、脂性肌を余計に悪化させてしまいます。
20代に突入すると、肌質も変わってきます。
肌のうまれかわりであるターンオーバーの周期が乱れやすくなり、肌の保湿力も低下してくるので保湿重視のケアへシフトチェンジしなければなりません。
そのため、スキンケアは肌に優しいタイプをチョイスしましょう。
クレンジングはミルクタイプを、すすぎは水もしくはぬるま湯で行うことをまずは試してみてください。
脂性肌対策2 ビタミンを取り入れた食生活をする
皮膚は食べたものによって作られていくので、食生活はとても重要なんです。
オイリー肌を招いてしまう食べ物は主に、皮脂の主成分である中性脂肪をふくむ食品。
脂身が多い肉・チーズなどの動物性脂肪の多い食品が該当します。
また、炭水化物や甘いものの摂りすぎは、血糖値のアップによってインスリンが分泌され皮脂腺を刺激するので同じく控えるようにしましょう！
皮脂の分泌をコントロールする栄養素として、積極的にとりたいのが、
〇豚レバー・うなぎなどのビタミンB2を含む食品
〇かつお・まぐろ・鶏ささみなどのビタミンB6を含む食品
〇赤ピーマン・アセロラ・パセリなどのビタミンCを含む食品
なので、これらの食品を積極的に摂りましょう！
脂性肌対策3 生活習慣の乱れを改善する
睡眠不足は「成長ホルモン」の分泌を低下させ、肌のターンオーバーが乱れて肌トラブルを引き起こす原因になります。
また、イライラによるストレスは、「アドレナリン」「ノルアドレナリン」「コルチゾール」「男性ホルモン」などを分泌し皮脂の過剰分泌を招きます。
肌にとってしっかりと睡眠をとることやストレス解消することは、とても重要なプロセスです。
日々の生活で楽しめることを見つけてストレス解消したり、出来る限り、睡眠時間の確保をしましょう。
身近なところからオイリー肌の対策をしていこう！
オイリー肌を解消するために、まずは自分の原因を突き止めて対策する必要があります。
おおよそ脂性肌の原因となっているのが、「間違ったスキンケア」です。
よって、まずは保湿重視のスキンケアをおすすめします。
また、「保湿スキンケアをもっと知りたい！」という方に、オイリー肌女子にオススメする保湿ケアパックを別ページにて紹介しています！
普段のスキンケアに加えて、週に1度くらいは、肌をいたわるパックをして保湿スキンケアをしてあげてくださいね！
